Ist Sonnenschutz bei Rosacea wichtig und hilfreich? Eine naheliegende Frage, da sehr viele Rosaceageplagte stark auf direkte und indirekte Sonneneinstrahlung reagieren.
Sonne ist einer der bekanntesten und weitverbreiteten Trigger von Rosacea. Aus Verzweiflung trauen sich viele Betroffene gar nicht an den sonnigen Sommertagen die eigene Wohnung zu verlassen.
Doch das Einsperren in einem dunklen Haus oder einer dunklen Wohnung sind selbstverständlich keine Lösung. Auch du kannst die heißen Sommertage im Grünen oder im Schwimmbad genießen. Allerdings nicht ohne Vorbereitung! Sonnenschutz ist ein unabdingbares „Sommeraccessoire“ für uns Rosis.
Warum ist Sonnenschutz bei Rosacea so wichtig
Deine sensible Haut reagiert schnell auf direkte Sonnenstrahlen und du bekommst ein knallrotes Gesicht. Selbst nach einer Abkühlung im See, bleibt dein Gesicht rot und brennt fürchterlich. Glaub mir, diese Situation habe ich auch nicht selten erlebt.
Eine richtige Abhilfe ist allein der Sonnenschutz mit hohem LSF. Er blockiert die Sonneneinstrahlung auf deine Haut und schützt dich so vor einem Flush. Die intensive Sonneneinstrahlung beeinflusst sowohl das Bindegewebe als auch die Blutgefäße. Das begünstigt bei Rosacea-Betroffenen die typischen Gefäßerweiterungen und Entzündungen.
Bei regelmäßigem Tragen des Sonnenschutzes über eine längere Zeit lässt sich dagegen sogar eine Verbesserung der Rosacea Symptome beobachten. Zusätzliche Wirkstoffe wie Niacinamid, Allantoin oder Süßholzwurzel tragen zur Beruhigung und optimalen Pflege der Rosacea Haut bei.
Verwendest du eine medizinische Salbe, ist es fast immer dringend empfohlen einen Sonnenschutz aufzutragen. Viele Wirkstoffe (Antibiotika, nichtsteroidale Entzündungshemmer, Isotretinoin) in den Salben oder Tabletten machen die Haut durchlässiger und damit lichtempfindlicher. Auch Wirkstoffe wie Vitamin-A-Derivate in Seren oder Tagescremes können die Haut ebenfalls angreifbarer machen oder bei Sonneneinstrahlung zu unschönen Pigmentflecken führen.
Doch selbst mit einem starken Sonnenschutz ist es nicht empfehlenswert, das Gesicht direkt in die Sonne zu halten. Halte dich eher im Schatten auf. Wenn kein schattiges Plätzchen zu finden ist, solltest du unbedingt einen Hut aufsetzen. Dann lässt sich ein längerer Ausflug ins Grüne super aushalten.
Sonne macht aber meine Haut besser
Einige Rosacea-Betroffene sagen, dass ihre Haut gerade durch die Sonne besser wird. Besonders häufig wird es nach einer Auslandsreise berichtet. Ja, wenn ihr feststellt, dass eure Symptome sich bei Sonne verbessern, dann könnt ihr einen niedrigeren LSF verwenden.
Ganz darauf verzichten solltet ihr dennoch nicht. Denn abgesehen von Rosacea beschleunigt die Sonneneinstrahlung die Hautalterung und auch das Risiko des Hautkrebses steigt. Ein erschlafftes Gewebe neigt eher zu großen Poren und erweiterten Gefäßen.
Übrigens, das Argument, dass wir die Sonne für die Vitamin D Bildung benötigen, ist zwar korrekt, aber in unserem Fall nur bedingt gültig. Zum einen ist kein Sonnenschutz ein 100 %-er Blocker, sodass die Vitamin D Produktion nicht gänzlich geblockt wird. Zum anderen haben wir einen viel größeren Hautareal an unserem restlichen Körper, über den wir Vitamin D Bildung anregen können, als unser Gesicht.
Ist Sonnenschutz im Winter auch notwendig
Ja, leider ist der Sonnenschutz bei Rosacea-Betroffenen auch im Winter ein Pflichtelement in der Pflegeroutine. Insbesondere in schneereichen Regionen und in den Bergen solltest du unbedingt auch im Winter nicht auf eine Sonnencreme verzichten. Denn Schnee reflektiert stark und „verstärkt“ die Sonneneinstrahlung.
In der Regel ist es jedoch so, dass ein niedrigerer Lichtschutzfaktor ausreichend ist. Es kommt ganz darauf an, wie stark du auf die Sonneneinstrahlung reagierst. Vielleicht genügt bei dir schon eine ganz normale Feuchtigkeitspflege mit LSF 25* oder ein Makeup mit Lichtschutzfaktor. Probiere es einfach aus.
Tipp: Verwende bitte keinen Sonnenschutz aus dem letzten Jahr! Über längere Zeit verlieren die Produkte ihre schützende Eigenschaften, sodass sie einfach nicht mehr richtig funktionieren. Darüber hinaus entstehen gewisse Abbauprodukte, die als potenziell krebserregend gelten.
Kommt Sonnenschutz unter oder Über die Tagespflege?
Um die bestmögliche Schutzleistung zu gewährleisten, solltest du nicht nur einen Sonnenschutz mit hohem LSF, der sowohl gegen UV-A als auch UV-B schützt, sondern deine Sonnencreme auch RICHTIG auftragen. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob du alles richtig machst, schau gerne in meine Anleitung zum Sonnenschutz richtig auftragen rein.
Generell empfiehlt es sich zuerst die Pflegeprodukte wie Salbe, Feuchtigkeitscreme oder Serum aufzutragen. So können die wichtigen Wirkstoffe besser in die Haut eindringen und ihr Werk tun.
Darüber trägst du dann nach einer kurzen Pause den Sonnenschutz auf. Lass diesen auch kurz einziehen und trage dann deine Foundation & Co auf, wenn du welche verwendest.
Brauchen Gesicht und Körper unterschiedliche Sonnenschutz-Produkte?
Jein. Die Ansprüche einzelner Hautareale unterscheiden sich. Vor allem die Rosacea im Gesicht macht die Wahl des optimalen Sonnenschutzes oft so frustrierend, während nicht betroffene Haut am restlichen Körper meist total unkompliziert ist und mit vielen Produkten sehr gut zurechtkommt.
Es gibt aber auch Sonnencremes, die extra für Gesicht und Body entwickelt wurden und überall am Körper gut verträglich sind. Zum Beispiel das SUNCOVER SPF 30 von Dr. Jetske Ultee.
Welche Filter sollte ein guter Sonnenschutz haben?
Ein guter Sonnenschutz sollte moderne UVA- und UVB-Filter haben. UVB-Strahlen sind für die Entstehung von Sonnenbrand und Hautkrebs ursächlich.
Die UVA-Strahlen sind energieärmer, dringen aber tiefer in die Haut ein und sind hauptverantwortlich für die Hautalterung. In hohen Dosen können auch sie für die Entstehung von Hautkrebs verantwortlich sein.
Während die modernen UVB-Filter (SPF) oft sehr gut auf Produktverpackungen ausgewiesen werden, sind die Hersteller bei Angaben zu den UVA-Filtern meist noch wenig transparent. Meist erkennst du sie an dem Kreis mit „UVA“ (siehe Bild)
Sonnencreme abends abwaschen
Auch wenn die Sonnencreme unsere Haut tagsüber vor den Sonnenstrahlen schützt, muss sie abends runter. Tut man es nicht, kann sie die Haut austrocknen und zu Pickelbildung führen.
Mein Sonnenschutz bei Rosacea
Für mich persönlich ist bei einem Sonnenschutz neben den „guten“ Inhaltsstoffen auch die Konsistenz sehr wichtig. Ich vertrage absolut keine fettigen Cremes oder Lotions. Inzwischen gibt es aber in den Drogerien gut formulierte Produkte als Gels oder Lotions. Zum Beispiel das Sundance Sonnenfluid SPF50+.
Wie ich schon oft erwähnt habe, komme ich sehr gut mit den Produkten der Marke La Roche-Posay zurecht. Deshalb hatte ich mir in der Apotheke Proben der Sonnenschutzmittel dieser Marke geben lassen. Am besten funktionierte bei mir das Anthelios Shaka Fluid LSF 50+*. Und das nutze ich bereits seit ca. 4 Jahren (die Formulierung wurde allerdings in dieser Zeit etwas verändert). Inzwischen gibt es sogar eine getönte Variante.
Das Fluid hat eine flüssige, milchige Konsistenz, zieht schnell ein und die Haut glänzt so gut wie gar nicht. Man kann es auch problemlos unter einer Foundation tragen. Das „Fläschchen“ ist nicht wirklich groß (50ml), aber das Produkt ist sehr ergiebig und man braucht nur wenige Tropfen für das ganze Gesicht. Es ist meines Wissens ist in Apotheken oder bei Amazon erhältlich und kostet ca. 20 Euro.
Neben diesem Fluid, das es nun auch in getönter Variante zu kaufen gibt, hat La Roche-Posay noch zahlreiche weitere Sonnenschutz-Produkte. Hier kannst du dir das gesamte Sortiment im Bereich Sonnenschutz anschauen. Cremes haben eine etwas dickflüssige Konsistenz und eignen sich für dich eher dann, wenn du trockene Haut hast. Die Gele enthalten noch weniger Lipide als ein Fluid, sind also noch weniger fettig. Generell empfehle ich dir, zu den Produkten mit dem LSF 50+ zu greifen. Insbesondere, wenn du einen Strandurlaub planst.
Selbstverständlich gibt es in den Apotheken noch andere Marken, wie z.B. Avène, die rosaceageeignete Sonnenschutzmittel anbieten. Einige berichteten von positiven Erfahrungen mit Eucerin*. Da für mich persönlich Shaka Fluid LSF 50+ sehr gut funktioniert, bleibe ich zunächst dabei.
Nachtrag 06.2023
Neben dem Anthelios XL Fluid verwende ich inzwischen hauptsächlich ein weiteres Sonnenschutzprodukt, welches ich dir ebenfalls absolut empfehlen kann. Das ist das Suncare von Dr. Jetske Ultee*. Es ist eine Gesichtspflege mit einem integrierten LSF, was sie sehr praktisch für die tägliche Anwendung macht.
Sie schützt vor UVB- und UVA-Strahlen und hat außerdem solche guten Inhaltsstoffe wie Niacinamid, Koffein und Vitamin E. Ich bin sehr empfindlich bei der Sonne, komme aber hier mit dem LSF 30 super zurecht. Die Konsistenz ist etwas fester, aber die Creme lässt sich einfach verteilen und liegt nicht schwer auf der Haut.
Extratipp: Dr. Jetske Ultee ist in den Niederlanden bekannt für ihr Engagement für den Sonnenschutz der Haut, insbesondere bei den Kindern. Seit Jahren ist sie mit ihrem auch in 2023 wieder ausgezeichneten Non-Profit Produkt Suncover an den Schulen des Landes unterwegs. Auch ich habe den von der Konsistenz etwas leichteren Suncover ausprobiert und dazu einen Blogpost geschrieben. Schaue dir gerne die Review „Sunblocker Rosacea – Pflegende Sonnencreme von Dr. Jetske Ultee“ dazu an.
Mit welchen Sonnenschutzcremes/-lotions hast du gute Erfahrungen gemacht? Schreibe mir gerne, welches Produkt du verwendest bzw. welches meine Leser und ich uns anschauen sollen.
Ich wünsche dir wundervolle Sommertage!
Dieser Beitrag hat 14 Kommentare
Hallo, ich kann leider nicht von Erfahrungen berichten da ich noch Neuling bei der Thematik Rosacea bin…
Mich schockiert das ehrlich gesagt und ich habe Angst davor, wie die Krankheit weiter verläuft..
Ich bin immer ein absoluter Sonnenanbeter gewesen und weiß nicht wie ich den Sommer überstehen soll..
Kann ich wirklich garnicht mehr in die Sonne, trotz Creme mit hohem Schutz?
Wie soll man denn einen schönen Urlaub am Meer haben ohne Angst vor einem Schub zu haben? Bei Ausflügen/Spaziergängen ist man im Urlaub ja ständig der Sonne ausgesetzt.
Vielleicht kann mir jemand Mut machen mit seinen Erfahrungen? Oder kann ich mir Urlaub am Meer im Sommer abschminken? Mich schlägt das so nieder…
Vorab vielen Dank!
Liebe Grüße
Hallo Nadine,
ich kann deinen momentanen Gemütszustand absolut nachempfinden, aber bitte keine Panik. Hast du denn festgestellt, dass du stark auf Sonneneinstrahlung reagierst? Es ist nicht bei jedem Rosaceapatienten gleich. Und auch Diejenigen, die wie ich stark auf Sonne reagieren, können sehr gut in Urlaub fahren. Mit starkem Sonnenschutz, einem Hut und etwas mehr Zeit im Schatten lässt sich der Urlaub wunderbar genießen! Also, bitte nicht verzweifeln, das Leben ist auch mit Rosi schön! Du musst dich nur selbst beobachten und deine Trigger finden.
Liebe Grüße
Tati
Danke für die Antwort!
Glaube auch dass ich auf Sonne leider negativ reagiere…
Wie genau merke ich das denn, also wann? Ich weiß ist bei jedem unterschiedlich..aber wenn ich zum Beispiel heute in die Sonne gehe, merke ich evtl direkt ob meine Haut das nicht verträgt oder erst Tage danach?
Würde es dann einfach mal testen und würde gerne so ungefähr abschätzen können, wann ich mit welchen Reaktionen rechnen kann
Liebe Grüße
Hallo Nadine,
du merkst es sofort. Deine Haut wird sofort sehr rot, fängt an zu brennen und zu zwicken. Über die sofortige Reaktion hinaus kann es dauerhaft zu einer Verschlechterung kommen, wenn du auf die Sonne reagierst und es ignorierst.
Liebe Grüße
Anthelios Fluid Shaka 50+ enthält Alkohol und das ist schlecht für die Haut!
Hallo Uli,
ja Alkohol trocknet die Haut aus, es kommt aber darauf welche Alkohole und in welche Konzentration
verwendet werden. Ich kann bei diesem Produkte über keine austrocknende Wirkung berichten, überhaupt
nicht! Mag sein, dass es bei jemandem mit einer sehr trockenen Haut anders ist.
Hallo Tatjana,
eine Bekannte die Mischhaut und Pickel hat sowie empfindliche Haut hat es über 10 Jahre verwendet und plötzlich bekam sie totale Rötungen sobald sie es aufgetragen hat, und brennen, ich denke dass es die Hautbarriere verändert hat, Alkohol Denat steht auch ganz oben und ich denke das Anthelios auch was verändert hat an der Rezeptur. Viele sagen dass das Produkt sehr viel Alkohol enthält.
Es gibt auch ein review darüber https://skincareinspirations.com/shaka-fluid-von-la-roche-posay-erfahrung/
Hallo Sina,
ob La Roche-Posay etwas an der Formulierung geändert hat, kann ich nicht sagen, denn ich habe keinen direkten Kontakt zu dem Unternehmen. Meine Beschreibung basiert auf meiner persönlichen Erfahrung. Ich habe keine Probleme mit dem Fluid gehabt – kein Brennen, kein Austrocknen o.ä. Auch mein Mann nicht (normale Haut).
Bezugnehmend auf die Review kann ich Folgendes sagen: Dort wird beschrieben, dass das Produkt viel Alkohol enthält, wie viel kann die Autorin nicht sagen. Sie sagt auch nichts darüber, dass sie das Produkt nicht vertragen bzw. dass es ihre Haut ausgetrocknet hätte. Sie beschreibt lediglich die optischen und sensorischen Eigenschaften, welche ich ebenfalls nicht bestätigen kann. Fairerweise muss ich sagen, dass ich die ungetönte Variante verwende. Die zieht sehr schnell ein, nach dem Auftrag rieche ich sie nicht und sie glänzt nicht so stark wie
manch eine Gesichtscreme.
Was deine Bekannte angeht, kann sie auf den Alkohol in der Formel reagieren oder auch auf etwas anderes. In letzter Zeit höre ich oft, dass insbesondere Sonnenschutzprodukte nicht vertragen werden. Die Hautbarriere wird aber von einem Mal Auftragen nicht zerstört, so funktioniert es nicht. Wenn du auf der Suche nach einem Produkt bist und bei diesem unsicher bist, schaue dir gerne meine Review zum Suncover von Dr. Jetske Ultee an https://rosacea-blog.de/sunblocker-rosacea-jetske-ultee/.
Liebe Grüße
Tatjana
Super geschriebener und informativer Artikel :-). In diesen Blog werde ich mich noch richtig einlesen
Danke für den Tipp, auch im Winter Sonnenschutz zu tragen, z. B. als Kombi im Make-Up. Ich habe auch sehr empfindliche Haut. In der Apotheke habe ich nun von Eucerin einen Sonnenschutz gekauft. Das vertrage ich viel besser als die Sonnencremes aus der Drogerie. Dieses Jahr werde ich keinen Urlaub machen und in Linz bleiben, aber auch hier ist Sonnenschutz wichtig.
Sehr gerne. Mir geht es genauso. Und ja sowohl in Deutschland als auch in Österreich brennt die Sonne ordentlich auf der Haut ;)
Hallo liebe Tatjana,
ich selbst leide auch unter Rosacea und es ist bei mir immer wieder aufs Neue eine Suche nach passenden Produkten. Während ich bei meiner Gesichtspflege noch nicht „DAS“ Produkt gefunden habe, bin ich beim Sonnenschutz mittlerweile fündig geworden. Ich verwende die Eucerin 50+ Sun Creme für trockene Haut. Gibt es auch noch als Fluid für normale Haut mit gleichem LSF. Bislang fahre ich damit ganz gut. Auch diese ist sehr ergiebig und ich reiche damit den ganzen Sommer. Verwendest du im Winter auch diesen hohen Lichtschutzfaktor oder reduzierst du da? Freue mich von dir zu lesen. Viele Grüße
Doreen
Hallo liebe Doreen, im Winter reduziere ich. Da ich Seit ca. einem Jahr Produkte von bareMinerlas verwende und sie einen niedrigen Sonnenschutzfaktor bereits haben, reicht es für mich aus. Es sei denn ich fahre in die Berge. Dann brauche ich wieder LSF 50 :)